Accompagner le sportif par des techniques profondes et superficielles de massage bien-être

Alors que le marché du bien-être et l’économie du sport sont tous deux en forte croissance, le massage du sportif à visée non thérapeutique est de plus en plus plébiscité, par les professionnels et surtout par les amateurs, pour aider leur corps à se préparer correctement et à récupérer après ou entre des efforts. Dans ce contexte, la présente certification a pour but d’apporter aux praticiens bien-être les compétences complémentaires nécessaires pour réaliser des massages du sportif sur-mesure, en s’appuyant sur des techniques adaptées à ses besoins physiques spécifiques et en respectant les règles de sécurité et d’éthique. Cela consiste à la fois à pratiquer des massages bien-être : * De préparation (avant l’effort), qui vise à relâcher et échauffer les muscles, permettre au sportif de démarrer son activité avec le moins de risque de blessures possibles. * De récupération (ou de restauration, après l’effort), qui permet à l’organisme de récupérer plus vite, d’éviter les courbatures, les contractures et autres petits désagréments d’un corps parfois trop sollicité pendant le sport.

Questionner le sportif et sa pratique avec des techniques d’écoute active (ACP de Carl Rogers, reformulation) et le remplissage d’une fiche client pour identifier les caractéristiques physiques, motrices et sensorielles du sportif (souplesse, limitation dans les mouvements, douleurs, stress, handicap…). Poser les limites de son intervention auprès du sportif dès lors que les caractéristiques physiques, motrices et sensorielles constatées présentent une contre-indication, afin de rester dans le cadre réglementaire et éthique du bien-être. Concevoir un protocole de massage adapté au recueil d’informations qui tienne compte de la demande, du recueil d’informations et d’un éventuel handicap, en ciblant un groupe musculaire, un ensemble de produits (huiles, baumes) et de techniques (suédois, deep tissue, sportif) spécifiques aux maux et au besoin de récupération du sportif afin de calibrer l’accompagnement à l’intensité des tensions ou des douleurs. Réévaluer la condition physique, motrice et sensorielle du client entre chaque séance au moyen de gestes d’étirements et de mise en action du muscle, en tenant compte de l’anatomie et des blessures typiques du sportif, afin de personnaliser l’accompagnement dans la durée. Sécuriser sa pratique en se positionnant à la bonne distance du client, articulations non fléchies et en utilisant son poids de corps, afin de prévenir les troubles musculo-squelettiques du masseur face à l’intensité des gestes réalisés. Décontracter les muscles du mouvement au niveau superficiel et intermédiaire par des techniques spécifiques comme le trépied pour trouver et pouvoir libérer les nœuds de tension liés à la pratique du sport. Réaliser des mouvements préparatoires spécifiques au besoin de relâchement du sportif avec des frictions ou des glissés rapides pour chauffer et commencer à détendre les muscles à travailler. Intensifier progressivement la profondeur des mouvements en ajustant les niveaux de pression à la puissance du muscle et au ressenti de la tension, afin de respecter les zones de fragilité du client liées à sa pratique sportive. Libérer les contractions involontaires des muscles superficiels en positionnant, à l’aide de coussins, le client dans des postures spécifiques pour faciliter l’accès aux muscles profonds du ventre. Appliquer des mouvements lents et en profondeur au moyen de gestes utilisant le main-sur-main, le pouce protégé, le poing, l’avant-bras, le coude et le poids de corps, pour libérer les adhérences et faciliter la mobilité des fascias et des muscles de posture. Travailler en contre-résistance au moyen de mouvements appuyés et lents, dans le sens musculaire puis transversal, sur un muscle en action, afin d’atténuer les douleurs à l’effort et accélérer la récupération musculaire. Clôturer une séance par des étirements passifs et/ou de type PNF en tenant compte de la souplesse et des éventuelles douleurs des zones concernées, constatées par le croisement de ses connaissances en anatomie, des résistances mécaniques ressenties et de la communication avec le client, afin d’assouplir les articulations et renforcer l’élasticité des groupes musculaires travaillés.